HOTな環境でSTEP運動!汗と脂肪を流せるサウンドフィットネススタジオ

銀座店のご予約は03-6228-5129

Instagram(銀座店) Facebook

恵比寿店のご予約は03-6303-0822

Instagram(恵比寿店) Facebook

麻布十番店ご予約は03-5770-5077

Instagram(麻布十番店) Facebook

よくある質問

今までグループエクササイズに参加したことがないのですが大丈夫でしょうか?

ホットステップは踏み台昇降運動を繰り返し行っていくエクササイズなので、ダンスや振付のような難しい動きは一切行いません。運動強度も個々のレベルに合わせて行えるので初めての方でも安心してご参加いただけます。

サウナなど暑いところが苦手なのですが、そのような環境でレッスンを受講することが不安です。

ホットステップは、サウナやホットヨガスタジオのように空気を直接温めている施設とは違い、遠赤外線という放射熱を発生させているスタジオなので、息苦しくなることはまずございません。 スタジオ内は、37℃~38℃と体温に近い室温で保たれており、スタジオ床下の構造から、マイナスイオンとミネラルが放出されておりますので、安心してご利用いただけると思います。

他の参加者についていけるか不安です。

皆さま「ダイエット」という目的があって通われておりますので、レッスン中はご自身に集中しご自身と向き合われている方がほとんどです。運動強度などの設定は、インストラクターがそれぞれ個別に的確なご指導をさせていただきますので、他の参加者と比べる必要は全くございませんのでご安心ください。

レッスンは何時から出来ますか?

ホットステップのレッスンは、朝7時~23時まで、お客様の生活リズムに合わせてフレキシブルな対応も可能です。

1回のトレーニングはどの位行うのですか?

全て60分間のレッスンとなっております。 運動が久しぶりの方や、体力に自信がない方は「S・400」からお受けいただくことをオススメ致します。シンプルなSTEP昇降運動なので、どなた様でもお気軽にご参加いただけます。
STEP運動に少しずつ慣れてきたらステップ数を増やした「S・600」「S・800」に挑戦してみてくださいね。

どんなトレーニングをするの?

マシントレーニングは一切行わず、ホットステップスタジオの中で、ステップ運動(踏み台昇降有酸素運動)を行います。肥満の原因である脂肪を、体温を上昇させた状態で有酸素運動を行うことで、効率的に燃焼していきます。また、レッスンプログラム中に自体重の負荷をかけての体幹トレーニングが組み込まれているので、今ある筋肉の維持と引き締めを同時に行うことができます。ホットステップはグループエクササイズだからこそ、楽しいうちにつらくなく効果の最大化を図れるのです。

トレーニングの際に必要なものはなんですか?

ホットステップはかなり汗をかきますので、トレーニングウェアのほかに替えの下着をお持ちいただくことをおすすめしております。 毎回ウェアをお持ちいただかなくても可能な、ウェアレンタルプランのご用意もございます。その他、タオル類、ミネラルウォーター、各種アメニティは無料レンタルサービスがございます。 はだしで行うレッスンとなりますので、トレーニングシューズをお持ちいただく必要はございません。

効果はどの位の期間で体感できますか?

もちろん個人差はありますが、多くの方がトレーニング開始数日~2週間ごろから体型の変化を実感していらっしゃいます。効果が目に見えて分かりやすいこともホットステップメソッドの特徴です。

週2回のトレーニングだけで効果があるの?

ぜひ効果にご期待ください!体温上昇によるヒートショックプロテイン(ストレス防御たんぱく質)の分泌による細胞の修正や、「超回復」と呼ばれる筋肉の補強・修正をご体感ください。 ヒートショックプロテインの分泌と超回復サイクルは、刺激を与えてから48時間~72時間続くと言われています。レッスン時にヒートショックプロテインを分泌し、超回復まで休息する、というこのサイクルに合わせると、ちょうど週に2回のペースでレッスンを行うことが最も効率がよいのです。ですから週2回のトレーニングに集中して取り組む事が重要なのです。

今まで何度もダイエットに失敗しています。これでもやせられるでしょうか?

ホットステップでダイエットに挑戦するお客様の多くは、他のダイエットに失敗してきた方ばかりです。
ホットステップは身体の根本から痩せやすい体質になるホット環境と、有酸素運動の中で最も効率的と言われるSTEP運動で確実に脂肪を燃焼し、引き締まった身体へと導きます。

基礎代謝とは?

1日中何もしなくても消費するエネルギーです。これが高いことがリバウンドしにくいカラダのポイントです。 基礎代謝とは人間が安静にしていても消費するエネルギーであり、カロリーで表示されます。安静にしていても心臓は動いていますし、呼吸も常にやむ事はありません。そういったことに使われるカロリーです。安静時というのは脂肪が燃焼されやすい状態ということもあり、この基礎代謝を高くすることは、やせるため、太りにくくするために有効と言うことができます。

基礎代謝を高めるためには?

身体の大きな方や体重が重い方は、小さい方や軽い方に比べて基礎代謝は高くなります。大きな車が小さな車よりガソリンを良く消費するのと同様です。 ということは、やせると基礎代謝は低くなってしまう?と思われる方もいらっしゃると思います。そこで重要なのが筋肉量です。 基礎代謝には体重だけでなく、筋肉量が大きく関わっており、食事制限のみのダイエットでは筋肉量が低下するため、基礎代謝も著しく低下しやすくなるのです。ですが、さらに筋肉量をアップするにはつらいマシントレーニング等が必要です。そこでホットステップでは、マシントレーニングで筋肉を増す、という理論ではなく、「今の筋肉量を維持しながら、余分な脂肪だけを燃焼する」ということをメソッドの基本としています。「筋肉量を維持しながら、体脂肪のみを減らしていくことで、おのずと体脂肪率は下がり、体重も軽くなる」という理論は、まさに理にかなったホットステップならではの、基礎代謝向上メソッドなのです。

ムキムキになりたくないのですが、女性がレッスンに参加しても大丈夫?

女性と男性では、もともとの筋肉量やホルモン濃度の違いから、ホットステッププログラム終了後の体型異なります。脂肪をそぎ落としていくメソッドなので、女性はしなやかで引きしまった体型になっていきます。

脂肪を落とすだけでは太っていた時の皮膚などたるまないの?

ご安心ください。ホットステップでは、程よい体幹トレーニングもプログラムに組み込まれていますので、筋肉量の維持と引き締め効果は期待できます。また、特に特徴的なのは、ホットステップスタジオそのものが持つ効果により、皮膚の新陳代謝を促進やセルライト回避などにも期待できます。 ホットステップスタジオの体温上昇効果で、細胞ひとつひとつが活性化してくるので、たるみはもちろん乾燥も回避し、終了後にはみずみずしい肌(皮膚)のハリが期待できます。

ホットステップのレッスンは美容に効果があるって本当?

脂肪燃焼により身体全体の筋肉量がアップすることによって、基礎代謝量のアップに加え、成長ホルモンの分泌が促進されやすくなり、美容効果が期待できます。また、ホットステップスタジオが持つ機能により体内深部の温度を1℃以上上昇させることで、免疫力の向上やターンオーバー促進、保湿力向上などが大いに期待できます。

採用サイト